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冬季保养有七宜

发布日期:2016-12-14 来源: 新华网 责任编辑:黄换仪

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一宜保暖:冬属阴,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤?#19978;?#28779;醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温?#20154;?#27927;脚。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒?#30465;?#26262;和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞?#23381;?#27700;分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四宜调神:冬天?#36164;?#20154;身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应注意常开门窗通风?#40644;?#20197;清洁空气,健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐?#31169;謔常?#20197;养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

七宜早睡:冬日阳气肃?#20445;?#22812;间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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