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冬季预防心脑血管病:九个小诀窍要牢记

发布日期:2016-11-30 来源:健康时报, 中国循环杂志改编 责任编辑:黄换仪

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? ? ? ? ? ?寒来暑往,已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节,寒冷是其中一个重要因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩,心率加快,血压升高,而且天气寒冷时人体凝血作用增强,血粘稠度增加。因此,老年人要务必做好保暖。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意,谨防由此发病。

????????1. 起?#25346;?#32531;慢

????????很多老人?#21152;?#36215;夜习惯,且勿起床太?#20572;?#20197;防血压波动太大导致晕厥,或夜间视线模糊而摔倒。要切记起?#19981;?#24930;,开灯,最?#31859;?#19978;片刻再下地活动。

????????排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、?#28909;?#31561;,应立即抓住身边物体防止摔倒,?#32531;?#32531;缓蹲下并呼?#26143;?#21161;。

????????2. 一醒来勿马上起床

????????冬季睡眠醒来时先在床上躺一会儿,待“醒?#28014;?#21518;再起床,避免心绞痛、中风等发作。

????????3. 起床后勿马上开窗户

????????起床后开窗通风,是很多人的生活习惯,但对于老人而言,起床后马上出门或开窗,由于温差明显,引起血管迅速收缩,就可能诱发致命心脑血管疾病。

????????建议醒?#26149;?#36866;应了室内温度后再起?#30149;?#36215;床后,待身体活动开了,再开窗?#40644;?/p>

????????4. 忌冷水洗脸

????????冷水洗脸,听起?#26149;?#20581;康,但对于老年人而言,接触到冷水,一分钟内血压就会开始升高,很容易诱发心绞痛等。另外,在洗或晾?#25346;?#29289;时?#23478;?#36991;免直接接触冰凉的衣物,记得带上橡胶手?#20303;?#24635;之,记住要“温和?#20493;源约骸?/p>

????????5. 忌用力排便

????????用力排便会增加腹部压力,而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。?#24515;?#34880;管病变的患者和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能发生脑卒?#23567;?/p>

????????对于?#34892;?#33041;血管疾病的老人要注意五点:一是平时就注意多吃蔬果、多饮水、多运动,以保持大便通畅;二是排便时勿用劲,排得出来就排,排不出来也不要勉强,可在医生指导下适当服用通便药物;三是,记住硝酸?#35270;?#35201;随身携带,以备不时之需;四要记住,上卫生间勿插门,以便有问题家属可及时发现;五要注意,排便后要慢起慢动,以防晕倒。

????????6. 勿突?#24908;?#22836;

? ? ? ? 心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉?#19981;?#29467;?#25442;?#22836;扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉?#19981;?#26001;块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。

????????7. 勿暴饮暴?#24120;?#36827;餐太快

????????进餐时,心脏的工作?#21050;?#20250;发生变化,如心跳加快8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压降?#20572;?#22823;约?#20013;?0~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食?#24247;?#22810;少有关,食量越大影响越显著。

????????对于有冠心病等的老年人,可能会?#34892;?#24908;、不适等感觉,甚至可能出现心绞痛等症状。如果发生这些症状,要停止进?#20572;?#36866;当休息,观察症状变化,如症?#24202;换?#35299;,则应前往医院。

????????8. 勿仰头晾衣

????????洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险,因为这样可加重心脏负担。此外,老年人?#32422;盎加?#20027;动脉瓣严重关闭不全的患者会引起血压下降,严重者甚至会发生晕?#30465;?/p>

????????建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾?#24405;堋?#22312;家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。

????????9. 洗澡要注意温度变化

????????洗澡时一要注意保暖,室温?#36864;?#28201;要?#23460;耍热?#27700;温在38℃~42℃之间较合适,注意42℃以上不恰当。此外,要避免突然进入浴池或浸泡太久,洗澡要缓慢。洗澡前后要注意补充水分。

如果您支?#30452;疚模?#35831;点赞:点赞 0

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